อาหารก่อนออกกําลังกาย FOR DUMMIES

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?คาร์โบไฮเดรต คือพลังงานที่ได้จากข้าว แป้ง และน้ำตาล ควรทานในปริมาณน้อย แต่บ่อ